TĂNG CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ CHO MẸ BẦU

Date: - View: 105 - Bởi:
Khi mang thai cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, một trong những nguyên nhân thay đổi là do các hormon tiết ra. Đôi khi chính mẹ bầu cũng không ý thức được sự thay đổi của bản thân. Do có sự thay đổi này mà các mẹ bầu thường có tâm sinh lý bất thường và dẫn đến mất ngủ.

Mất ngủ, hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai

 

Khi mang thai cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, một trong những nguyên nhân thay đổi là do các hormon tiết ra. Đôi khi chính mẹ bầu cũng không ý thức được sự thay đổi của bản thân. Do có sự thay đổi này mà các mẹ bầu thường có tâm sinh lý bất thường và dẫn đến mất ngủ.

 

Bên cạnh đó khi vào các tháng cuối cơ thể người mẹ mang thai nặng nề, thai nhi có xu hướng vận động nhiều do lúc này tử cung người mẹ trở nên chật chội với sự phát triển về kích thước cũng như cân nặng của thai nhi. Lúc này các bà bầu nằm ngủ thường rất khó khăn. Dù xoay về bên nào cũng nhức mỏi và bất tiện.

 

Ngoài ra, các vấn đề như chuột rút hàng đêm, phù nề nhức mỏi, tiểu đêm liên tục do thai nhi chèn ép bàng quang…

 

Tất cả những nguyên nhân trên khiến các bà bầu bị mất ngủ thường xuyên.

 

Làm gì để tăng chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu?

 

 

Việc mất ngủ sẽ khiến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi bị ảnh hưởng không hề nhỏ. Vậy cách khắc phục hiện tượng mất ngủ ở bà bầu là gì?

 

✦ Lời khuyên đầu tiên chính là khi ngủ nằm nghiêng bên trái sẽ dễ đi vào giấc ngủ và cơ thể cũng được thoải mái hơn.

 

✦ Khi ngủ các bà bầu nên sử dụng ít nhất 5 cái gối để các vị trí sau: một chiếc gối trên đầu, một chiếc để kê phía dưới bụng, một chiếc kẹp giữa hai đầu gối, một chiếc gác chân và cuối cùng là một chiếc dùng để ôm.

 

✦ Nên mở nhạc êm dịu, nhạc giao hưởng không lời để nghe trước khi ngủ nửa tiếng và tiếp tục nghe cho đến khi đi vào giấc ngủ. Âm nhạc êm dịu không chỉ xoa dịu tinh thần người mẹ mà còn có tác dụng tích cực với cả thai nhi trong bụng bà bầu.

 

✦ Một phương pháp cũng giúp ích trong việc giảm triệu chứng mất ngủ cho các bà bầu chính là ngâm chân vào nước ấm pha thêm tinh dầu thơm trước khi ngủ. Hãy nhẹ nhàng nhờ người bạn đời của các mẹ mát xa nhẹ nhàng bàn chân sau khi đã được ngâm trong nước ấm ít nhất 10 phút nhé.

 

✦ Cuối cùng nếu tất cả các phương pháp trên vẫn không khiến các bà bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ thì hãy đừng ngại ngần đến gặp bác sĩ để được tư vấn và đưa ra hướng điều trị thích hợp. Nếu mất ngủ kéo dài quá lâu sẽ khiến thai nhi bị ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển cũng như sức khỏe của bà mẹ không được đảm bảo cho hành trình vượt cạn.

Tổng hợp

CÁC BÀI VIẾT KHÁC

5 CÁCH GIÚP BÀ BẦU ĐỐI PHÓ VỚI TÌNH TRẠNG ĐAU LƯNG KHI MANG THAI

5 CÁCH GIÚP BÀ BẦU ĐỐI PHÓ VỚI TÌNH TRẠNG ĐAU LƯNG KHI MANG THAI

Đau lưng trong thời gian mang thai là hiện tượng rất phổ biến. Tuy nhiên, với một chút lưu ý và điều chỉnh cơ thể, bạn sẽ không phải chịu đựng những cơn đau không đáng có này. Vào thời kỳ mang thai, bụng của bạn nhô cao, cơ thể thay đổi trọng lực, các kích thích tố nới lỏng các dây chằng khiến cho bạn có xu hướng gập người về phía sau để duy trì sự cân bằng, tạo ra một vị trí lõm trên lưng của bạn. Đó là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng trong thai kỳ.

Xem thêm

NHỮNG NGHIÊN CỨU, KHÁM PHÁ THẾ GIỚI FOLATE

NHỮNG NGHIÊN CỨU, KHÁM PHÁ THẾ GIỚI FOLATE

Folate và acid folid đều là loại Acid amin, là một chất đồng diếu tố rất quan trọng trong cơ thể. Nói Folate nghĩa là muốn đề cập đến Folate ở dạng tự nhiên, có trong thiên nhiên như trong rau quả, thực vật…còn Acid folid thì ở dạng tổng hợp, tức phải nhờ các phương tiện kỹ thuật để bào chế, tổng hợp nên Folate dễ bị phân hủy khi chế biến, nấu nướng.

Xem thêm

TỔ CHỨC THĂM HỎI SỨC KHỎE ĐỘNG VIÊN CÁN BỘ NHÂN VIÊN

TỔ CHỨC THĂM HỎI SỨC KHỎE ĐỘNG VIÊN CÁN BỘ NHÂN VIÊN

Ngày 28/03/2017, Công đoàn Chi nhánh đã tổ chức thăm hỏi, động viên đồng chí Nguyễn Mạnh Cường – Trình dược viên khu vực Phú Thọ - hiện đang điều trị bệnh tại Viện huyết học truyền máu Trung Ương.

Xem thêm

LỊCH CHỐT QUYỀN NHẬN CỔ TỨC BẰNG TIỀN CỦA CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM TW3

LỊCH CHỐT QUYỀN NHẬN CỔ TỨC BẰNG TIỀN CỦA CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM TW3

Công ty CP dược phẩm TW3 xin trân trọng thông báo tới Quý cổ đông về việc tri trả cổ tức năm 2016. Cụ thể như sau: - Ngày chốt danh sách cổ đông: 18/5/2017. - Đối tượng nhận cổ tức: Tất cả các cổ đông có tên trong danh sách sở hữu cổ phần của Công ty CP Dược phẩm TW3 tại ngày chốt danh sách.

Xem thêm

STRESS VÀ THAI KỲ

STRESS VÀ THAI KỲ

Trong cuộc sống bận rộn và hối hả hiện nay, rất nhiều người thỉnh thoảng lại thốt lên “Ôi! Stress quá!”. Đối với phụ nữ mang thai, khả năng đáp ứng đối với những thay đổi về áp lực công việc, tình cảm, đời sống sẽ thấp hơn nhiều so với người bình thường. Do đó, nguy cơ bị stress trong thai kỳ là rất lớn. Vậy stress là gì?

Xem thêm